Qu’est-ce que la sophrologie?
Le terme Sophrologie, inspiré du grec ancien, signifie l'étude de l’harmonisation des consciences.
La sophrologie emploie un ensemble de techniques agissant à la fois sur le corps et sur le mental. Elle combine différents exercices permettant de travailler sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale comme sur la visualisation.
Qu’apporte la sophrologie?
La sophrologie entraîne:
Une acquisition des différentes méthodes de relaxation dynamique.
Une connaissance et conscience de son schéma corporel.
Une meilleure canalisation des émotions, de la peur, du trac, de la pression psychologique…
Une affirmation et confiance en soi.
Une cohésion de groupe et de l’équipe
Une gestion de son sommeil
…
En bref , la sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
À qui s’adresse la sophrologie?
AUX ENFANTS
La sophrologie se pratique dans un cadre ludique, adapté à l’univers de l’enfant.
Elle permet :
De se détendre,
D’être calme et serein
De prendre conscience de sa respiration et de son schéma corporel
De lutter contre les difficultés d’attention, les troubles du sommeil et d’anxiété
AUX ADOLESCENTS
La sophrologie va permettre à l’adolescent de s’exprimer, dans un cadre sans jugement, en passant par l’expression de ses ressentis (chaleur, détente, fraicheur, etc).
Les exercices proposés aideront à :
Évacuer les tensions, canaliser l’énergie
S’accepter
S’affirmer dans son corps et face aux autres (copains, adultes)
Retrouver la sérénité, la confiance en soi
Préparer un examen ou un passage à l’oral
AUX ADULTES
La vie d’adulte est complexe: personnel, familial, professionnel et social…
Ce stress engendré par les difficultés de la vie peut amener un mal-être, voir à la rupture. C’est pourquoi la sophrologie apporte beaucoup à l’adulte, un temps pour lui, un temps de ressource.
Cela lui permettra de mieux comprendre ses plaisirs, ses déplaisirs…de se ramener à soi, à ses sensations corporelles et de revenir à l’instant présent.
AUX SPORTIFS
Les sportifs quels que soient leur âge sont soumis très rapidement à la notion du stress, que ce soit pendant leurs pratique sportive (entraînements, matches), sur le plan personnel, familial ou autres plans …
Cette pression psychologique peut être facteur d’echec ou peut entraîner une diminution des capacités physiques et/ ou mentales chez le sportif.
Elle peut dans les cas, les plus extrêmes devenir source de blessure due à une tension musculaire trop importante.
La sophrologie va donc apporter aux sportifs:
une meilleure connaissance de soi pour une meilleure maîtrise de son corps.
- une identification de ses craintes,
- une bonne appréciation de ses objectifs
- une meilleure appréciation de la tristesse ou la douleur grâce à l’imagerie mentale
des exercices de respiration afin de permettre de l’oxygénation au cerveau.
le développement des facultés de concentration. L’athlète va être ramené au présent, à la notion du « ici et maintenant »
Pour finir, la gestion émotionnelle contribue à l’efficience du sportif dans sa quête de progression et de performance.
SCE est convaincu du bénéfice que peut apporter la sophrologie à ses adhérents.
C’est pourquoi le club va mettre en place des séances de sophrologie collective au sein de la structure.
Puis individuelle, si le coeur vous en dit avec la sophrologue certifiée par le club: Océane
Nous pensons que cette pratique fournira en plus aux adhérents du club quel que soit leur âge.
Qu’attendez-vous pour essayer la sophrologie?
Article réalisé par Océane